İlk “soğukta yüzme” antremanım

Hava sıcaklığı: 4 deg.C, bulutlu, rüzgarsız. Su sıcaklığı: 13 deg.C

Kıyafet: çift bone, gözlük, boxer mayo, vazelinsiz/yağsız

3×28 serbest

2×28 kurbağa

33×28 serbest

4×28 kurbağa

6×28 serbest

Toplam 1.344 metre, 32dk32sn

2-3 dk. anca dayanır sonra kapalı havuza geçerim diye düşünüyordum, ancak 3dk. 5dk. derken yarım saatten fazla suda kaldım. İlk 2 dk. tüm vücudum […]

Neşet Suyu x 5.5, 32.17km, 3:06, 2871kcal

(16.09.2012 Pazar günü yaptığım koşu antrenmanı raporu)

 

Geçen haftaki dörtlü olarak yine ormandaydık. 4 turun üstüne çıkmakta kararsızdım, Strava’daki “meydan okuma” için 4 tur ziyadesiyle yetiyordu. “16 günde 160km” denemem başarıyla sonuçlanmış olacaktı böylece.

Kerim ve Ali 6 tura saldırdılar, diğer arkadaş da 3 turla hayatının en uzun koşusunu yapma amacındaydı. Kerim’in kalflarından […]

Koga Carbon Team Edition ’09

(Berlin Maratonu’ndan dönerken yanımda getirdiğim yeni bisikletimle ilk sürüş deneyimim. Yazı ilk olarak 10.10.10 tarihinde Dailymile’daki sayfamda yayınlandı.)

Bulutların biraz yükseldiğini, yağmurun dinip yerlerin kuruduğunu görür görmez hemen bisikletimin yanına koştum! Önce eski bisikletimin suluğunu söküp yenisine taktım. Sonra uzun süre önce alıp da henüz kullanmadığım Garmin hız/kadans ölçeri monte ettim. Lastik havalarını […]

Karadeniz Koşuları 2 – 22.08.2010 Pazar

 25.02 km – 02:50 – 06:47 pace (Yazı başlıktaki tarihte Dailymile’daki sayfamda yayınlandı)

İlk kez uzun bir koşunun ertesi günü daha uzun bir koşuya kalkıştım. Hiç de fena olmadı! Dün başaramadım ama bu kez Karadeniz’i görmeyi başardık Ali’yle! Parkur çok güzeldi, bundan böyle kışa kadar buraya olabildiğince sık gelmek istiyorum.

Ali ilk kez bu kadar […]

Göktürk-İstinye-R.Feneri-Göktürk – 79.31 km, 03h21m, 23.7km/h pace

-Yükseklik Kazanımı: 1340 m.- Maks. hız: 63.7 kph, Ort. kadans: 63.88 rpm

Sabah 8’de Göktürk’ten yola çıktım. Kemerburgaz’dan Bahçeköy’e doğru gidip Tarabya Üstü’ne bağlandım, oradan Tarabya Bayırı’ndan aşağı inip sahilden İstinye’ye vardım. Yoldayken Özgür aradı, Fbook’dan katılacağımı görünce beklesinler mi diye sordu. O sırada Yeniköy Shell’de ihtiyaç molasındaydım, “sorun değil yola […]